za duzo

[...] uwazam ze nie od razu ze po miesiacu kreatyne tylko gdzies po 4 a dobrzy byloby po 6 ale co do mono to sie nie zgodze nie zeby bylo dla kogos takiego zle ale po co jesli sa duzo lepsze produkty teraz zalezy od $ kogos stac to nie ma sensu sie w to bawic to jest tak jak mialbys monete na samochod ale ktos by powiedzial ze na pierwszy trzeba [...]

Nasila sie przy wstawaniu od komputera, wstawaniu z łóżka, schylaniu sie itp. za duzo siedzisz przy kompie, za duzo spisz, nie rwij tyle truskawek a tak na powaznie to idz z tym do lekarza, kontuzji mozna sie nabawic praktycznie kazdym cwiczeniem, jesli przy przysiadzie technika kulala to moze byc to powod, ale udaj sie do lekarza przynajmniej [...]

Witam wszystkich. Lord... Parametrami jestem bardzo podobny do Ciebie. ^^ Też mam 15 lat. Wzrost 170 cm, waga 58 kg. Mówiąc o sobie krótko. Jestem bardzo aktywny fizycznie. Od niedawna chodzę codziennie na siłownię(Teraz już tylko 2-3x w tygodniu będę mógł). Oczywiście poczytałem o wpływie siłowni na tak młode osoby jak ja i ze względu na [...]

A czy to 8 tygodni to nie będzie za dużo? Często się słyszy że dobrze jest zmieniać plan co ~miesiąc. :-) Co mogę wrzucić jeszcze do tych nóg? Prostowanie nóg na maszynie będzie ok? Objętość treningów jest ok? @canecorso Nie rozumiem za bardzo, mam zrobić jeszcze jeden plan i wtedy je rotować?

Popadacie w przesadę z taką ilością jaj. Co za dużo to niezdrowo i to wszystko na ten temat. I nie jestem w stanie uwierzyć że ruch pozwoli nam zużyć ilość cholesterolu z 40jajek tygodniowo. Zdecydowanie zbyt dużo! Lepiej dmuchać na zimne Zresztą mięso i tak jest lepsze. I smakowo i "gazowo" i aminokwasowo, wiec nie mamy o czym gadać.

no to dosc pozno przyznam ale skoro wszystko tak dobrze pracuje to nie ma co sie spieszyc azeby za duzo miesa nie polecialo

powiem tak nauki w tym temacie nigdy za duzo bo nigdy nie bedziemy wystarczajaco madrzy .... ale po prostu ja robilem ten papier i widzialem jakie osoby go tez dostaja

rzeczywiście kozak jest :-)) Tylko klatka jest u Ciebie płaska, masz na nia priorytet czy coś? Jeśli pisałeś o tym to sorry ale całego tematu nie chce mi się przeglądać, za dużo tego :-P włączam się do obserwacji

wiec kuba konsultacja z trenerem bedzie wskazana zeby za duzo miesni juz nie polecialo do konca

O.k. zatem Animal Test na razie będzie musiał poczekać, bo niedawno skończyłem brać M-staka. Może to za dużo suple jak na chudzielca? Kiedyś w sklepie z odżywkami koleś powiedział mi, że ektomorfik nie powinien za dużo kombinować z suplementami, tylko trzymać sie gainerów Jakoś to do mnie nie przemawia...

Witam.Proszę o ocenę diety. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2% - 2 pomidory - jajecznica z 5 białek i dwóch żółtek ok 11.00 - Śniadanie II - 100g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw + oliwa rozbij na 2 posiłki bo za duża przerwa między tym a przedtreningowym 16.00 - Obiad+przed treningowy -100g [...]

nie wiem jak wyglada wasz trening na karate, czy macie wiecej techniki i cw. wydolnosciowych czy moze silowych z wlasnym obciazeniem. jezeli jest duzo silowych to mozesz jeszcze cos pociagnac ale i tak z marnym skutkiem. dlatego zapisz sie na silownie dodatkowo jesli chcesz mase, chcociaz jezeli naprawde jestes typowym ektomorfikiem to masy raczej [...]

Jeszcze mała uwaga, dodawanie posiłku ze schowka jest troszke nie porećzne, scroll działa troche za szybko, i to okienko jest ciut za małe, według mnie :D Popieram. Obecnie przewijanie tych posiłków jest irytujące, scrollowanie odpada, bo przewija za dużo pozycji na raz, muszę klikać strzałkę w dół na klawiaturze, żeby znaleźć odpowiedni posiłek.

Dzień 29 Dzisiaj ok. Zrobiłem tabatę i jest spoko. Zaraz będę szamał placka na zakończenie. Za dużo nie gadam. Ciekaw jestem co tam Solaros miał na myśli, mam nadzieję, że wpadnie tutaj jeszcze. Trening: Tabata 14 seri po 20sek/ 10sek dreptania Suple: Witaminy i minerały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7312ed623e784e2e843322a7989c10f8.png

Dzień 20 Dzisiaj nareszcie lepsze wieści, choć jeszcze nie dobre, w moich małych interesach. W dodatku niezły trening, nareszcie lepiej czułem klatkę przy wyciskaniu, choć nadal w ostatnich ruchach za dużo pracy wykonywał triceps. Koniec szaleństw studniówkowych. Kilo więcej po 2 dniach, na pewno zejdzie do końca tygodnia i można z czystym [...]

Dzień 48 Pomiary nie poszły. Mam nadzieję, że po prostu po cheat day'u jeszcze zostało we mnie za dużo. Od tego tygodnia 2x20min cardio w DNT aby nie zmieniać kaloryczności. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95c23b5d01434932bf000824f7cdf7f1.png

Dzień 55 Ostatni dzień wypoczynku. Jutro klata i bic. Dzisiaj nie robiłem pomiarów bo w środku za dużo treści, chociaż na centymetrze progres ! Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9895b247a0574642a7786fd6b3307e39.png

Dzień 70 No i zleciał dzisiaj 70 dzień. Poszło tradycyjnie, jak to w poniedziałek, klatka z bicepsem. Trening dobry, ale technika na bicepsie trochę dzisiaj kulała, za dużo zarzucania. Micha trzymana, jak zawsze. Trening: Wyciskanie hantli skos dodatni 3s + drop set Wyciskanie hantli płasko 3s + drop set Rozpiętki + brama 3s Uginanie ramion ze [...]

A jakim sprzętem dysponujesz ? Nie za dużo tych treningów w skali tygodnia ? Pamiętaj, że ciało to nie maszyna i potrzebuje odpoczynku. Właśnie, nie zadałem jeszcze pytania, czy nie będzie tego za dużo i jak to rozstrzygnąć. W domu mam dostęp do drążka rozporowego, uchwytów do pompek, worka, skakanki i rollera.

Co do Twoich poprzednich pytań to: 1. Linki nie muszą być na rzeźbe wogóle nie jest powiedziane, że linki są tylko na rzeźbe. 2. Sam miałem różne treningi masowe i uważam, że najlepsza ilość serii w moim przypadku na masa to praktycznie w każdym ćwiczeniu 15 powturzeń. Duże znaczenie w treningu masowym ma dieta z bilansem dodatnim i to właśnie od [...]